ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរបរិភោគអាហារបែបណា ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការទទួលទានអាហារបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជារឿងដ៏សំខាន់ ដោយវាជួយបញ្ចៀសម្ដាយ ក៏ដូចជាទារកក្នុងផ្ទៃពីហានិភ័យនានា ទាំងក្នុងអំឡុងពេលពរពោះ និងក្រោយសម្រាល។ ការធ្វើរបបអាហារដោយការញុាំនូវ​​​​​​​​៖

  • បន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ព្រោះវាសំបូរនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជំនួយដល់សុខភាព និងការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ
  • អាហារធញ្ញជាតិ នំបុ័ង​ ដំឡូង និងបាយ (ជាប្រភពនៃថាមពល ជួយរក្សាលំនឹងស្ករ កាត់បន្ថយទល់លាមក និង ជំងឹលើពោះវៀនធំ)
  • ទឹកដោះគោ យ៉ាអ៊ួរ និង ឈីស
  • សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក និង អាហារពពួកគ្រាប់ (nuts)

 

Share on